A TPM é o período que precede a menstruação. Durante esse período, podem aparecer sintomas psicológicos e físicos, que podem desaparecer no primeiro dia do fluxo menstrual e, em algumas mulheres, somente com o fim do fluxo. Continue a leitura para saber quais são e como tratar.
A principal causa da TPM é a alteração hormonal durante o período menstrual, que interfere no sistema nervoso central. Parece existir uma conexão entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.
OS PRINCIPAIS SINTOMAS DA TPM INCLUEM
SINTOMAS EMOCIONAIS
- Depressão;
- Tristeza e vontade de chorar;
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Insônia;
- Fome em excesso ou falta de apetite;
- Sonolência;
- Dificuldade de concentração;
- Cansaço.
SINTOMAS FÍSICOS
- Dor de cabeça;
- Fome em excesso ou falta de apetite;
- Sonolência;
- Acne;
- Aumento de peso;
- Inchaço nas mamas;
- Dores osteomusculares;
- Distensão abdominal.
DENTRE OS TRATAMENTOS E CUIDADOS ESTÃO
- Pílula Anticoncepcional
- Antidepressivos
- Vitaminas
- Minerais e Ácidos
Nunca se automedique, isso pode causar outros problemas e até agravar ou mascarar sinais e sintomas. Somente o médico pode indicar o melhor tratamento para o seu caso.
Para muitas mulheres, a TPM pode atrapalhar as tarefas diárias, sejam profissionais ou pessoais. Veja algumas dicas para amenizar os sintomas da TPM:
- Realize atividades que proporcionem bem-estar – como passear no parque ou ter um hobbie;
- Faça exercícios físicos – uma caminhada, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis são alguns exemplos que podem ajudar a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
- Controle sua agenda – evite agendar compromissos importantes nos dias que antecedem a sua menstruação;
- Cuide de seu corpo – faça isso mesmo que você não vá sair de casa, pois ajuda a elevar a autoestima;
- Afaste os pensamentos negativos – seja otimista e mentalize coisas boas;
- Temha uma alimentação balanceada – coma verduras, frutas e legumes e evite alimentos muito industrializados e fritos;
- Diminua o sal – ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui para a retenção de líquidos;
- Redobre os cuidados com a pele – o aumento de oleosidade da pele e surgimento de acne está relacionado com esse período;
- Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares – como doces, chocolates e amendoim.
